وبلاگ سازی

بازدید : 993
يکشنبه 18 خرداد 1399 زمان : 0:38
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

بهترين مارکتشک چيست؟ و از کجا بهترين مارک تشک را تهيه کنيم

8syf_w3.jpg

خواب راحت و استراحت مطلق، يکي از دغدغه هاي اساسي افراد جامعه است. و اين مشکل به واسطه درگيري­ هاي روزمره، هر روز حادتر و شديدتر مي­شود. و لزوم يافتن بهترين مارکتشک ، بيش از پيش مهم شده است. بسياري از روانشناسان بر روي علل و عوامل بي ­خوابي و راه­ هاي افزايش کيفيت خواب تحقيقات فراواني به­ عمل آورده ­اند .

و بسته به نوع مشکلات روزمره شخص مورد نظر ، راهکارهاي تخصصي ارائه داده ­اند. در کنار اين راهکارها ، تکنيک­هايي عمومي هم وجود دارد. که فارغ از جنسيت، سن، وزن و دغدغه­ هاي روزمرگي در ارائه­ يک خواب راحت راهگشا هستند. رنگ لامپ و ميزان روشنايي آن، چيدمان وسايل اتاق خواب، تشکو… همگي از جمله عوامل دخيل در موضوع کيفيت خواب هستند .

در ميان موضوعات عنوان شده، بهترين مارکتشک همواره سوال مهمي بوده و هست. براي پاسخ به اين سوال، لازم است هدف از خريد تشک را بررسي کنيم. به عنوان نمونه، عده ­اي براي بهبود کمر دردهاي مزمن، براي خريد تشک طبي اقدام مي ­کنند. يا عده ­اي با اطلاع از کيفيت بالا و قيمت مناسب محصولات برند تشک kelebek ترکيه ، تنها به خريد اين برند تمايل دارند .

با توجه به اينکه يک تشک نامناسب باعث ايجاد دردهاي مفصلي يا انحراف ستون فقرات، بي حسي دست و پا و يا احساس خستگي حتي پس از يک خواب طولاني مدت مي شود، بنابراين توجه به مارکو کيفيت تشک از مهم ترين عوامل خريد تشک محسوب مي شود .

عوامل فراوان در يافتن پاسخ به سوال، دخالت دارد که در مباحث متفاوتي به بحث راجع به آنها مي­ پردازيم. براي يافتن پاسخي مناسب، مطرح کردن دو عنوان مهم، ضروري است. بنابراين مطالبي کوتاه اما کامل جمع­­ آوري کرديم تا با مطالعه آنها بتوانيد به سادگي به نتيجه ايده ­آل برسيد .

1-کيفيت در ظاهر وباطن

مواد اوليه توليد :

مسئله يک توليد ايده­ آل و پر فروش، در ظاهر يک کلمه است . ولي در باطن، معنايي آنچنان وسيع و گسترده دارد. که دستيابي به آن ممکن نيست، مگر با سالها مطالعه و تجربه. بنابراين قدم اول در پاسخ به سوال «بهترين مارکتشک کدام است؟» مراجعه به کيفيت مواد اوليه توليد تشک خواهد بود. استفاده از مموري فوم دار در لايه­ هاي بالاي مدل QUEEN نمادي از کيفيت بالاي يک تشکايده ­آل مي ­باشد .

يا استفاده ازاسفنج فوق فشرده در مدل spring مصداق راحتي فراتر ازانتظار در محصولات برند kelebek است .تعداد فنرهاي به­ کار رفته، ضخامت آنها و… مصاديق ملموس از توليد يک محصول با کيفيت به شمار مي­ آيند. و فارغ از نام برند و کشور توليدکننده مشتري را به سمت و سوي يک تشکبا کيفيت سوق مي­ دهد. ولي موضوعي که نمي­ توان از آن چشم پوشي کرد. اين است که اعتبار يک برند معتبر، حاصل استفاده از مواد اوليه با کيفيت در طي سالها توليد خواهد بود .

و توليد بهترين مارکتشک، قطعاً و يقيناً مسئله ­اي تصادفي نيست. و طي سالها تجربه بدست خواهد آمد. محتويات تشک‌ها و نوع مواد تشکيل‌دهنده آن‌ها متفاوت است. نمدهاي عايق حرارت، فنرهاي آستردار، الياف طبيعي و فوم فشرده از جمله مواد تشکيل‌دهنده تشک‌هاي مرغوب هستند .

ويژگي­هاي ظاهري بهترين مارکتشک :

موضوع مهم ديگري که بعد از کيفيت مواد اوليه توليد بايستي بدان پرداخته شود. ظاهر محصول است. به هرحال فروش بالاي يک محصول علاوه بر لزوم کيفيت ساختاري آن، به ظاهري جذاب و دلفريب نيز نياز دارد. جلوه بصري يک تشکممکن است چندين برابر بيشتر از کيفيت آن مد نظر خريداران قرار گيرد .اعمال بازخوردهاي متفاوت خريداران از ظاهر محصولات توليد شده، در توليد بهترين مارکتشک، نقش آفريني ويژه اي دارد. طرح و نقش­هاي پوشش نهايي تشک، نوع دوخت آنها، کيفيت نخ مورد استفاده و رنگ­هاي پوشش نهايي، همگي مي­توانند به ظاهري ايده ­آل و دلفريب بيانجامند .

2-برند وهزينه توليد

کشور مبدأ :

کشور صاحب برند، همچون موضوع کيفيت مواد اوليه، در خصوص بهترين مارکتشک، مسئله مهمي است که نبايد از آن غافل شد. بعنوان مثال در اغلب کشورهاي اروپايي، تشک­هاي باکيفيتي ساخته مي­شود. و بسيار پرفروش هستند. اما بخاطر هزينه توليد بالا، ناگزير قيمت نهايي يک تشک به شکل سرسام ­آوري افزايش مي ­يابد . به­ نحوي که پرداختي خريدار نسبت به کيفيت ارائه شده بسيار بالاتر خواهد بود .

و اين مسئله نارضايتي مشتري را در پي داشته است. براي حل اين مشکل، کشورهايي که نيروي بازار کار ارزاني داشتند. به فکر توليد تشکبا اتکا به دانش روز اروپا شدند. موضوع بازار کار ارزان، قيمت نهايي و تمام شده را به شکلي منطقي و عاقلانه کاهش داد. و در نهايت برندهاي مشهور و معتبري، در حوزه کالاي خواب شکل گرفتند. و رشد يافتند که در قبال پرداخت هزينه اي منطقي، بالاترين استانداردها را ارائه مي­ دهند .

افزايش کيفيت روز افزون به واسطه مطالعات مستمر کارشناسان آنها از يک سو و ثابت ماندن هزينه­ هاي توليد از سوي ديگر، سبب شد که تعاريف از بهترين مارکتشک، متفاوت گردد. و محصولات ايده ­آلي به بازارهاي بين المللي راه يابند. که رقيب بلامنازع محصولات اروپايي شدند. محصولاتي که مدت­ها بدون رقيب در بازارهاي مختلف جولان مي­ دادند .

هزينه ­هاي حاشيه­ اي بهترين مارکتشک :

موضوع ديگري که مي­ تواند در يافتن پاسخي منطقي به سوال «بهترين مارکتشک چيست؟» ما را ياري کند؛ هزينه­ هاي حاشيه ­اي است که بعد از توليد، به قيمت تمام شده محصولات تحميل مي­ شود. هزينه هايي همچون حمل و نقل، عوارض و گمرک، واسطه گري و دلالي­ ها و … که باعث مي­ شود. قيمت تشک از خروجي کارخانه تا خروجي فروشگاه عرضه کننده آنچنان تفاوت داشته باشد، که نظر خريدار را در تمايل به خريد برخي برندها تغيير دهد .

براي درک بهتر اين موضوع مسئله مسافت کارخانه توليد کننده تا مصرف کننده نهايي را براي خود مجسم کنيد. و به ازاي هر کيلومتر مسافت، يک مبلغ را در نظر بگيريد. خواهيد ديد هر هزار کيلومتر اختلاف، چقدر مي­ تواند در تعيين قيمت نهايي دخيل باشد. اين موضوع چنان مهم و ضروري است. که مي­ تواند تعريف مشتري را از «بهترين مارکتشک» تحت الشعاع قرار بدهد .

توليد کننده ­هاي برندهايي همچون BEST و KELEBEK بخاطر نزديک بودن به کشور ايران توانسته ­اند هزينه ­هاي حاشيه ­اي را به نحوي مطلوب کاهش دهند. و اختلاف قيمت فاحش را ازميان ببرند. به نحوي که فروش آنها در کشور و رضايت مشتريان، به شکلي روز افزون در حال افزايش است .

در پايان اين نکته را به خاطر داشته باشيد. که تشکخوب مي‌تواند اثر زيادي در حفظ سلامتي شما داشته باشد. به‌علاوه، داشتن خوابي توام با آرامش براي فعاليت‌هاي روزانه به شما انرژي مي دهد. اما تشک نامناسب براي سال‌ها مي‌تواند سلامتي و کيفيت خواب شما را مختل کند .

منبع: https://bestkelebek.ir/



مشاهده پست مشابه : بهترين تشک براي ديسک کمر چه ويژگي هايي دارد؟
بازدید : 263
دوشنبه 5 خرداد 1399 زمان : 1:27
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

استفادهمناسب از دستکش براي ماساژ درماني چگونه است ؟
از دستکش هاي سطح پزشکي براي محافظت از کارکنان مراقبت هاي بهداشتي و شخصي که تحت معاينه قرار مي گيرند ، روي آن استفادهمي شود يا ماساژ مي گيرد. مهم است که از مراقبت و استفاده از آنها آگاه باشيد .
اقدامات احتياطي جهاني استفادهاز سد دستکش را هنگامي که کارمند مراقبت هاي بهداشتي ممکن است در معرض مايعات خاص بدن از جمله خون باشد ، بيان مي کند. اين شامل نه فقط مشتري که ممکن است دچار بريدگي ، ساييدگي يا پوست شکسته ديگر شود ، بلکه ماساژ درماني با انگشت يا دست بريده شده نيز مي باشد (در صورت کوچک بودن برش مي توان از انگشتهاي دست استفاده کرد). از دستکش نيز بايد در هنگام ماساژ براي مشکلات مفصل گيجگاهي فکي و در موارد خاصي که مشتري تحت معالجه شيمي درماني قرار گرفته است ، استفاده شود .
در صورت امکان از دستکش لاتکس خودداري کنيد و از مصنوعي مانند نيتريل استفادهکنيد. اگر ماساژ درماني حساسيت نداشته باشد ، ممکن است مشتري باشد .اگر از دستکش لاتکس استفادهمي شود ، از يک روان کننده غير روغني استفاده کنيد (آب يا گليسيرين مبتني بر گزينه هاي ديگري است) روي مشتري قرار گرفته و در حين کار از هيچگونه کرم دست روغني يا ضدعفوني کننده الکل استفاده نکنيد .
اندازه دستکش را انتخاب کنيد که کاملاً مناسبباشد (اما خيلي تنگ نباشد) و موقعيت کانتور و انگشت شست داشته باشد .

oqmb_z4.jpg
دستها را قبل و بعد از استفادهاز دستکش کاملاً بشوييد ، بشوييد و خشک کنيد .بيش از يک ساعت يکبار دستکشنپوشيد .هرگز دستکش يکبار مصرف را بشوييد و از استفادهمجدد خودداري کنيد. انجام اين کار ممکن است باعث ايجاد ريز اشک در مواد و به خطر افتادن سد شود .
بياموزيد که چگونه دستکشها را به درستي تنظيم کرده و از آن جدا کنيد ، تا آلودگي ها يا آلرژن هاي احتمالي پخش نشود .بدن سازان به ندرت هنگام کار روي مشتري نياز به اهداي دستکش دارند ، اما با افزايش ماساژ پزشکي يا بيمارستان ، استفادهاز آن رو به افزايش است. اطمينان حاصل کنيد که از گزينه هاي خود آگاه هستيد و مطمئن ترين و راحت ترين گزينه براي شما و مشتري خود انتخاب کنيد.

منبع : https://massagevarzesh98.tebyan.net



مشاهده پست مشابه : دستکش براي ماساژ درماني
بازدید : 218
شنبه 27 ارديبهشت 1399 زمان : 19:38
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مزاياي خريد از عمدهفروشي

شما در صورتي در کسب و کار خريد و فروش کيف و کفش خود مي تواند موفق باشيد,

که اجناس را با قيمت ارزان و با کيفيتي خوب تهيه نماييد و کالاهاي مورد نياز مشتريان را با قيمتي مناسب

به دست آنها برسانيد.

به عبارتي در صورتي که مشتريان شما اگر ازقيمت و کالاي شما راضي باشند

باز هم به شما مراجعه خواهند کرد و اينگونه فروش شما افزايش چشم گيري پيدا خواهد کرد در نتيجه سود شما افزايش پيدا مي کند.

ما در اين مقاله قصد داريم تا مزاياي خريد به صورت عمدهرا به شما آموزش دهيم.
در قسمت زير سعي کرده ايم تا

مهم ترين مزاياي مربوط به خريد از پخش عمدهارزان کيف

را براي شما شرح دهيم:
قيمت مناسب:يکي مهمترين مزاياي خريد از عمدهفروشي ها,

ارزان تر تمام شدن معامله ي شما خواهد بود. شما مي توانيد

با خريد حجيم تر درصد تخفيف بيشتري را ازفروشنده دريافت نماييد و به عبارتي با ارزانتر خريدن

کالا آن را ارزانتر به مشتريان خود خواهيد داد و به عبارتي ميزان فروش شما افزايش پيدا خواهد کرد.

موجود بودن کالا در انبار: در صورتي که شما تعداد بالايي ازکالاهاي خود را در انبار داشته باشيد

همواره مي توانيد به مشتريان خود محصولات آکبند و تست نشده را ارائه دهيد و در صورت فروش بالا نياز نيست

به صورت مداوم براي خريد به فروشنده ها مراجعه نماييد.

صرفه جويي در زمان و پول: در حال حاظر در تهران يکي ازمشکلات اصلي ترافيک فراوان

در نقل و انتقال کالا مي باشد.

در صورتي که بتوانيد به صورت عمدهخريد خود را انجام دهيد,

ديگر نياز به صرف زمان براي خريد هاي بعدي خود نداريد.

علاوه بر زمان با توجه به افزايش قيمت بنزين و گران شدن کرايه ها در ايران, شما در هزينه نقل و انتقال نيز صرفه جويي کرده ايد.

توانايي در خريد محصول به صورت آنلاين از توليدي کيف:

براي خريد هايي به صورت عمدهشما مي توانيد,

در خريد هاي بعدي با فروشنده مذاکره کنيد و يا با مراجعه به سايت فروشنده به سادگي محصولات مورد

نياز خود را سفارش دهيد و در مغازه و يا در محل انبار خود محصولات را به سادگي دريافت نماييد.

تنوع محصول بيشتر: با توجه به اينکه قصد خريد محصول به صورت عمدهرا داريد

دست شما بازتر است و به عنوان مثال ??? عدد کيف را مي توانيد در طرح ها و شکل هاي گوناگون خريد کنيد.

با اين کار در مغازه خود و يا در فروشگاه اينترنتي خود مي توانيد تنوع محصولات خود را افزايش دهيد

و همين امر باعث مي شود تا مشتريان هدف شما افزايش پيدا کنند و در نتيجه فروش شما افزايش پيدا خواهد کرد.

همواره سعي کنيد با يک پخش عمده کيفمعتمد حرفه اي کار خود را ادامه دهيد

, تا بتوانيد ازاين طريق به حداکثر سود دهي برسيد.

ما به شما ارزان کيفرا پيشنهاد مي کنيم, اين توليدي با دارا بودن

وب سايتي معتبر, مي تواند به شما خدمات ازراه دور خود را ارائه دهد.

مطالب مرتبط :

توليدي کوله پشتي

لينک صفحه :

http://arzankif.ir/tag/%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af%db%8c-%da%a9%db%8c%d9%81-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86%d9%87

سايت منبع :

http://arzankif.ir/



مشاهده پست مشابه : نحوه راه اندازي کارگاه ارزان
بازدید : 406
چهارشنبه 27 آذر 1398 زمان : 16:31
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ازگرگ‌وميش تا خاموشي دريا

تازه هاي نشر

کتاب گرگ‌وميش هواي خردادماه

پديد‌آورنده: احمد زيدآبادي | ناشر: نشر ني

در اين ميان، شايعاتي در مورد محتواي اخطار مهاجراني به يزدان‌پناه [صاحب‌امتياز و مديرمسئول روزنامه‌ي آزاد] در اين‌جا و آن‌جا پخش شد؛ ازجمله اين‌که زيدآبادي چريک است. و يا اين‌که او با سپردن سردبيري روزنامه‌اش به من، گوشت را به دهان گربه داده است. يزدان‌پناه اما همچنان از افشاي آن‌چه بين او و مهاجراني رد و بدل شده بود، خودداري مي‌کرد. غروب آن روز او با حالتي غمزده به من گفت که به دادگاه انقلاب احضار شده و پس از حضورش در آن‌جا، قاضي مقدس با او محترمانه برخورد نکرده است.
يزدان‌پناه اضافه کرد که احضاريه‌اي هم براي من روي ميز قاضي مقدس ديده است. من تا آن زمان چنان در کار روزنامه غرق شده بودم که حتي متوجه فضاي اطرافم نمي‌شدم. توضيح يزدان‌پناه درباره‌ي احضارش به دادگاه انقلاب، مرا به خود آورد. ازاو پرسيدم که آيا براي برکناري من تحت فشار است؟ او به گونه‌اي ابهام‌آميز ماجرا را شرح داد و من از سخنان او چنين برداشت کردم که مهاجراني او را تهديد کرده است که يا مرا از سردبيري کنار بگذارد و يا اين‌که روزنامه توقيف خواهد شد. مهاجراني البته اين را هم گفته بود که منظورش منع حضور کامل من در روزنامه‌ي آزاد نيست و مي‌توانم عضوي عادي از تحريريه‌ي آن باشم.

کتاب با طرح خنده‌اي

پديد‌آورنده: روزبه حسيني | ناشر: افراز

اين کتاب مجموعه ?? گفتار درباره سمندرياناست که درباره زندگي و آثار اين کارگردان تئاتر هستند. اسامي افرادي که نوشتارشان در اين کتاب چاپ شده، عبارت است از: علي رفيعي، آربي اُوانسيان، جعفر والي، منصور کوشان، عباس معروفي، محمد چرم‌شير، ناصر زراعتي، قطب‌الدين صادقي، اسماعيل محرابي، مسعود بهنود، پرويز پورحسيني، آتيلا پسياني، حسين پاکدل، بهروز غريب‌پور، محمد ابراهيميان، حسين کياني، کيومرث مرادي، افسانه ماهيان، شکرخدا گودرزي، رامتين شهبازي، رضا آشفته، بهزاد صديقي، علي عظيمي‌نژادان و روح‌الله جعفري

کتاب خاموشي دريا

پديد‌آورنده: ورکور | مترجم: حسن شهيد نورايي | ناشر: وال

رماني فرانسوي است که ژان برولهبا نام مستعار ورکور، آن را در طول تابستان سال ???? به رشته ي تحرير درآورد. اين رمان که به شکلي مخفيانه در پاريس تحت اشغال آلماني‌ها انتشار يافت، خيلي زود به نمادي ازمقاومت فکري و فرهنگي در برابر اشغال‌گران آلماني تبديل شد. در داستان رمان خاموشي دريا، پيرمردي به همراه برادرزاده‌اش ازطريق صحبت نکردن با افسري آلماني که خانه‌شان را اشغال کرده، در برابر نيروهاي متجاوز، از خود مقاومت نشان مي‌دهند.

افسر آلماني، در گذشته آهنگساز بوده و روياي شکل‌گيري رابطه‌‍اي برادرانه ميان ملت‌هاي فرانسه و آلمان را در سر مي‌پرورانده، اما اکنون تحت تأثير تبليغات و پروپاگانداي نازي‌ها قرار گرفته است. اين تأثير ذهني، زماني ازبين مي‌رود که او متوجه مي‌شود، هدف ارتش نازي نه تنها ساخت‌وساز و آباداني نيست، بلکه تخريب و ويران‌گري است. از اين رو، تصميم مي‌گيرد تا به منظور جنگيدن در جبهه ي شرقي، فرانسه را ترک گويد و رهسپار راهي شود که خودش آن را «سفري به جهنم» مي‌نامد.

خريد اينترنتي کتاب ازکاواک



مشاهده پست مشابه : از ساز و کار فاشيسم تا کنسول افتخاري
بازدید : 333
جمعه 24 آبان 1398 زمان : 0:29
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

با شروع فصل سرما همچون پاييز و زمستان، نصب پکيجيکي خدمتي است که شرکت‌ها در کنار خدمات نظافتشرکت، خواهان آن مي‌شوند. خدمتاز ماتلاش مي‌کند تا شرکتها و متخصصين فعال در زمينه نظافتشرکتو نصب پکيج را به شرکت‌هاي خواهان اين نوع از خدمات متصل کند. قيمت خدمت نظافتشرکت ، همچون نظافتمنزل، به موارد متفاوتي وابسته است. از جمله تعداد طبقات شرکت، نياز به نظافتراه پله و پارکينگو ... اشاره کرد. سازمان‌ها نيز با توجه به هزينه‌ي به صرفه پکيج، اين روزها براي فصول سرد سال، شروع به نصب پکيجمي‌کنند. در صورتي که شرکت شما داراي بالکن است، به راحتي مي‌توانيد نصب پکيج در فضاي بازانجام بدهيد و ازآن لذت ببريد. ما پيشنهاد مي‌کنيم از آموزش تصويري نصب پکيج، آموزش نصب پکيج ديواري بوتان، آموزش نصب پکيج ايران رادياتور و ... بهره نبريد.

نظافتشرکت:

تفاوتي ندارد نظافتشرکتبخواهيد يا درخواست شرکت خدماتي نظافتي کرج، شرکت خدماتي نظافتي اصفهانيا ... کنيد. به راحتي بر روي اپليکيشن نظافتمنزل خدمت از مامي‌توانيد در خواست نظافتخانهخودتان را ثبت کنيد.

پيشنهاد مي‌کنيم نظافتشرکترا در روزهايي انجام دهيد که شرکت تعطيل است؛ چرا که نظافتشرکتدر روزهايي که کارمندان حضور دارند، علاوه بر کاهش بازدهي کارگر نظافت ، موجب کاهش بازدهي کارمندان نيز مي‌شود.

0jxo_2.jpg.png

شماره خدمات نظافتمنزل:

يکي ازروش‌هاي ارتباطي با شرکتهاي خدماتي نظافتي، تماس با شماره خدمات نظافتمنزلاست؛ اما شما به راحتي با نصب اپ خدمتاز ما، مي‌توانيد در هر ساعتي از شبانه روز خدمتمدنظر خودتان را درخواست کنيد.

سايت نظافت :

خدمتاز مايک سايت نظافت است که چندين سال است فعاليت خودش را شروع نموده است. با مراجه به سايت نظافتخدمت از ما، با صرف 3 دقيقه مي‌توانيد درخواست نظافتخودتان را ثبت کنيد و منتظر اعلام قيمت نظافتشرکتيا قيمت نصب پکيج( هزينه نصب پکيج) ازسوي متخصصين فعال بر روي خدمتاز ماشويد.

نصب پکيج:

نصب پکيجبسيار تخصصي است و در صورتي که توسط يک فرد مبتدي صورت بگيرد، ممکن است علاوه بر نصب نادرست پکيج، موجب ايجاد خرابي در پکيج شود. پيشنهاد ما انتخاب ازميان افراد مجرب فعال در زمينه نصب پکيجاست. تفاوتي نمي‌کند نصب پکيج ديواري بوتانبخواهيد يا نصب پکيج ايران رادياتوريا نصب پکيج ال جييا ... . انتخاب يک فرد متخصص موجب آسودگي شما از نحوه نصب پکيج ديواري بوتانيا نحوه نصب پکيج ديواري ايران رادياتوردر شرکت شما شود.

ازجلمه مواردي که پيرامون نصب پکيجدر تهران، کرج، اصفهان، مشهد و تبريز جستجو مي‌شود، عبارت هستند از:

  • آموزش تصويري نصب پکيج
  • آموزش نصب پکيج ديواري بوتان و بوش
  • نقشه نصب پکيج ايران رادياتور و تاچي
  • نقشه نصب پکيج ايران رادياتور
  • آموزش نصب پکيج ايران رادياتور و ال جي

بخش پاياني:

اميدواريم بتوانيم براي شما بستري را فراهم بياوريم که متخصصين، کارگران نظافتشرکتيا نظافتمنزل و راه پله و مشاعات، خدمتکاران خانم جوان يا آقا و ... بتوانند مشغول به ارائه خدمات با کيفيت بالا همچون نصب پکيجو نظافتشرکت بشوند.



مشاهده پست مشابه : چرا بهتر است تعمير موتورخانه را به "خدمت از ما" سپرد؟
برچسب ها خدمت, از, ما, یک, سایت, نظافت,
بازدید : 217
يکشنبه 14 مهر 1398 زمان : 20:19
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد .

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

تغذيه قبل از تمرين چگونهباشد؟

  • وعده ي قبلتمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند .
  • قبلاز تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد .
  • همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبلتمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود .
  • ازکربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند .
  • وعده ي قبلتمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد .
  • غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبلتمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد .
  • بهتر است حدود نيم ساعت قبلتمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد .
  • ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبلتمرين باشند .

در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات وحتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود .

در مورد نوشيدني ورزشي وسوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد .

نوشيدني ورزشي بخصوص پس ازيک ساعت از تمرين اهميت زيادي پيدا مي کند. مي توانيد مقداري نمک و شکر (ميزان به دستور متخصص يا مربي بر اساس شرايط شخص تعيين مي شود) را به عنوان نوشيدني ورزشي مصرف کنيد و از آبليمو براي طعم دهي استفاده کنيد .

فرصت طلايي براي سوخت رساني به عضله، بعدتمرين

اکنون زماني است که شما پس فعاليت انرژي زيادي را سوزانده ايد و بدن شما با ذخاير خالي در انتظار مواد غذايي است. اين زمان بهترين زمان براي رشد عضلاني مي باشد و تغذيه در اين مرحله اهميت زيادي دارد. به چند نکته در رابطه با تغذيه پس ازتمرين توجه کنيد :

  • همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نيازمند انرژي است. حدود 20-60 دقيقه پس ازتمرين بهترين زمان براي سوخت رساني به عضله مي باشد .
  • کربوهيدرات سوخت اصلي سلول هاي شماست. پروتئين نيز در حجم عضلاني اهميت زيادي دارد. پس وعده پس ازتمرين حتما داراي اين دو ماده باشد .
  • پس ازتمرين بهتر است بلافاصله از کربوهيدرات ساده استفاده کنيد، مانند آب ميوه. البته کربوهيدرات پيچيده نيز که در مورد قبلي توضيح داديم تا يک ساعت پس از تمرين مصرف شود .
  • ساندويچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندويچ کره بادام زميني و شيرکاکائو مي توانند وعده هاي خوبي براي مصرف پس ازتمرين باشند .
  • بسياري افراد در رابطه با اهميت شيرکاکائو پس ازتمرين کنجکاو هستند. شيرکاکائو نيز به دليل اين که هم داراي کربوهيدرات و هم پروتئين مي باشد مي تواند پس از تمرين گزينه مناسبي باشد. البته به شرط کم چرب بودن .

چرا تغذيه مهم است !

همانطور که مي دانيد تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرين، تغذيه و خوابمي باشد. در اين مقاله سعي شد در رابطه با جزئي ازتغذيه، که مربوط به تغذيه تمريني مي باشد صحبت شود .

موارد گفته شده تقريبا براي تمامي ورزشها مي تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش هاي مختلف شايد کمي تفاوت در نحوه تغذيه وجود داشته باشد که متخصصين فعال در اين زمينه ها تصميم گيرنده براي جزئيات اين مسائل مي باشند. ميزان غذاي مصرفي براي تمرين نيز بر اساس ميزان فعاليت شخص و ويژگي هاي فردي متغير است .



مشاهده پست مشابه : سيستم تمرين FST-7 در بدنسازي چيست / سيستم هني رمبد
درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
آرشیو
خبر نامه


معرفی وبلاگ به یک دوست


ایمیل شما :

ایمیل دوست شما :



چت باکس




captcha


پیوندهای روزانه
  • آرشیو لینک ها
آمار سایت
  • کل مطالب : 75
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 3
  • بازدید کننده امروز : 4
  • باردید دیروز : 14
  • بازدید کننده دیروز : 15
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 109
  • بازدید ماه : 4
  • بازدید سال : 681
  • بازدید کلی : 50060
کدهای اختصاصی